Tres preguntas más frecuentes al internista

¿Cómo le hago para tener más energía? 

Lo que más ayuda para incrementar energía es buena calidad de sueño, una buena nutrición, no muy cargada de carbohidratos, ya que los carbohidratos pueden dar el famoso mal del puerco, es decir un exceso de CO2 que nos produzca somnolencia. También el gran recurso del ejercicio ayuda a incrementar el nivel de energía secretando endorfinas. Podemos hacer uso de algunas sustancias como cafeína sin llegar a su abuso para tener más vitalidad.

Pequeños ajustes en el estilo de vida, generan grandes cambios.

¿Cómo le hago para subir mis defensas?

En realidad la mayoría tenemos un muy buen sistema inmunológico gracias a la evolución, lo que podemos hacer para optimizarlo es tener nuestro esquema de vacunación completo, mantener nuestro peso ideal, realizar ejercicio, no usar esteroides, no automedicarnos y verificar si es que tenemos alguna enfermedad crónica, que está este en control. Si hacemos esto por nuestro cuerpo, le estaremos dando las mejores defensas para que se enfrente a algún patógeno. 

¿Qué vitaminas debo de tomar?

Por lo general, no necesitamos suplementar con vitaminas, sin embargo en ocasiones no tenemos una dieta balanceada, no nos exponemos suficiente al sol, y tenemos malos hábitos. Por decir algunos ejemplos, el consumir alcohol reduce los niveles de tiamina, el consumir metformina aunque benéfica en diabetes baja niveles de vitamina B12 Y el no exponerse al sol nos produce deficiencia de vitamina D. Por estas razones considero que se debe de consultar a un médico, quien determinará la deficiencia de cada individuo y la dosis que amerita.

Más que una receta de cocina, el tratamiento médico incluso de alguna deficiencia vitamínica es personalizado. Acude a tu médico. 

Dra. Denise Peña Chávez
Medico Internista
U.D.E.M. / U.N.A.M.
C P 7357486 / C Esp. 9976125